{"id":75,"date":"2018-11-07T00:59:30","date_gmt":"2018-11-07T00:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/dimitrivieira.com\/?p=75"},"modified":"2021-05-12T15:36:45","modified_gmt":"2021-05-12T15:36:45","slug":"sindrome-do-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/sindrome-do-burnout\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome do burnout: ser um workaholic pode (e vai) te levar ao esgotamento profissional"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas semanas atr\u00e1s, vivenciei e senti na pele o que \u00e9 chegar ao esgotamento profissional completo:\u00a0<strong>me vi numa situa\u00e7\u00e3o onde sabia o que precisava fazer, mas n\u00e3o tinha a m\u00ednima capacidade de faz\u00ea-lo.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Num misto de impot\u00eancia e exaust\u00e3o, consegui perceber todas as minhas habilidades cognitivas desaparecendo e\u00a0<strong>a \u00fanica coisa que fui capaz de fazer foi encarar a tela do computador por mais de meia hora.<\/strong>\u00a0Esta mesma tela de computador onde agora decidi contar esta hist\u00f3ria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E sabe qual a pior parte?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00fanico culpado por me fazer chegar a essa condi\u00e7\u00e3o foi eu mesmo. Por um misto de projetos que acabei acumulando \u2014 dentro e fora do ambiente de trabalho \u2014, ansiedade e um erro bastante comum aos dias atuais:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"a-romantizacao-dos-workaholics\" class=\"wp-block-heading\">A romantiza\u00e7\u00e3o dos workaholics<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 reparou como, algumas vezes, nos sentimos orgulhosos por pular refei\u00e7\u00f5es e dormir menos horas para conseguir trabalhar mais? E como v\u00e1rias pessoas fazem quest\u00e3o de se vangloriar por situa\u00e7\u00f5es assim como se fossem vantagens?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A busca pelo sucesso, pelo desenvolvimento profissional e pela realiza\u00e7\u00e3o financeira nos leva a ser\u00a0<em>workaholics<\/em>\u00a0e, para isso, acabamos abrindo m\u00e3o da nossa qualidade de vida sem sequer perceber.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dinheiro e excesso de trabalho s\u00e3o enxergados como status, enquanto tempo livre, muitas vezes, \u00e9 visto com maus olhos. \u00c9 por isso que algu\u00e9m que se disp\u00f5e a trabalhar 60 horas por semana \u2014 mesmo em estado de\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0\u2014\u00a0<strong>\u00e9 tido como um trabalhador dedicado e n\u00e3o como autodestrutivo.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu mesmo recorri a v\u00e1rias noites mal dormidas nos meus anos de faculdade para alcan\u00e7ar boas notas e fazer bons trabalhos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E confesso tamb\u00e9m que meu artigo mais lido aqui no LinkedIn foi finalizado \u00e0s 3:30 da manh\u00e3 de uma quarta-feira em que trabalhei normalmente, ap\u00f3s revis\u00e1-lo \u00e0s pressas por volta das 8h antes de sair de casa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ideia de trabalhar num hor\u00e1rio em que a grande maioria das pessoas n\u00e3o est\u00e1 trabalhando parece trazer uma sensa\u00e7\u00e3o revigorante e de vantagem,\u00a0<strong>como se estiv\u00e9ssemos tomando a dianteira de uma corrida ao largar na frente.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa sensa\u00e7\u00e3o vicia. Por\u00e9m, ela tem seu pre\u00e7o e<strong>\u00a0a glamouriza\u00e7\u00e3o dos\u00a0<em>workaholics\u00a0<\/em>se torna extremamente perigosa, por incentivar o v\u00edcio de trabalhar em excesso e esconder seus efeitos colaterais.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"a-sindrome-do-burnout\" class=\"wp-block-heading\">A s\u00edndrome do burnout<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O esgotamento profissional acontece quando os fatores emocionais e f\u00edsicos falam mais alto que os intelectuais, e seu rendimento acaba limitado pelo comprometimento das suas habilidades cognitivas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O nome\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0vem da\u00a0<strong>analogia com um motor que queimou toda a sua gasolina e, assim, se torna incapaz de dar a partida<\/strong>, por mais que tentemos insistir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.licdn.com\/dms\/image\/C4D12AQFQSelAz2ADRQ\/article-inline_image-shrink_400_744\/0?e=1564617600&amp;v=beta&amp;t=GWSvS5C8ukP6CLrEv4uyBEDxog-1LIAASySRCgNXGAo\" alt=\"\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem v\u00e1rios graus de esgotamento antes de se chegar ao n\u00edvel cr\u00edtico que relatei na introdu\u00e7\u00e3o; e v\u00e1rios sinais, como:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ins\u00f4nia;<\/li>\r\n<li>Ansiedade;<\/li>\r\n<li>Problemas interpessoais mais frequentes;<\/li>\r\n<li>Exaust\u00e3o (mental, emocional ou f\u00edsica);<\/li>\r\n<li>Dificuldade de prestar aten\u00e7\u00e3o, se concentrar e resolver problemas;<\/li>\r\n<li>Dificuldade de se desligar do trabalho;<\/li>\r\n<li>H\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis que n\u00e3o eram comuns anteriormente.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 poss\u00edvel conviver com v\u00e1rios desses sintomas por muito tempo, como se nada estivesse errado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu, por exemplo, acabei aprendendo a lidar com a ins\u00f4nia como se fosse algo natural e, mesmo dormindo menos de quatro horas por dia, ainda consigo ser bastante produtivo. S\u00f3 que isso n\u00e3o pode se tornar um h\u00e1bito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"o-desafio-do-equilibrio-entre-a-vida-pessoal-e-profissional\" class=\"wp-block-heading\">O desafio do equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea leu esse subt\u00edtulo disposto a discutir que n\u00e3o existe uma distin\u00e7\u00e3o entre os dois, muito provavelmente voc\u00ea vem falhando nesse equil\u00edbrio, assim como eu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E quando amamos nosso trabalho ent\u00e3o, o dilema pode se tornar ainda mais complicado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p>Escolha um trabalho que voc\u00ea ame e n\u00e3o ter\u00e1 que trabalhar um \u00fanico dia em sua vida.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou talvez:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p>Escolha um trabalho que voc\u00ea ame e n\u00e3o deixe de trabalhar um minuto sequer de sua vida.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando amamos nossa \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o,\u00a0<strong>o trabalho se torna lazer, mas o lazer tamb\u00e9m se torna trabalho. E, por mais que a obriga\u00e7\u00e3o seja um hobby, o hobby tamb\u00e9m se torna obriga\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou seja, a tend\u00eancia em nos tornarmos\u00a0<em>workaholics<\/em>\u00a0\u00e9 gigantesca e, assim, o esgotamento \u00e9 uma mera quest\u00e3o de tempo \u2014 talvez ele at\u00e9 j\u00e1 seja uma realidade e falta apenas tomar conhecimento disso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"como-enfrentar-o-burnout\" class=\"wp-block-heading\">Como enfrentar o burnout<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O primeiro passo \u00e9 recuar e\u00a0<strong>reconhecer o problema.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A minha crise de\u00a0<em>burnout<\/em>, por exemplo,foi na v\u00e9spera de publicar o artigo abaixo, que \u2014 ironicamente \u2014 ainda foi escrito no meu hor\u00e1rio de almo\u00e7o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.linkedin.com\/pulse\/10-pilares-para-se-tornar-uma-autoridade-produzindo-conte%C3%BAdo-vieira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.licdn.com\/dms\/image\/C4D12AQGewkeIcCIUrw\/article-inline_image-shrink_1000_1488\/0?e=1564617600&amp;v=beta&amp;t=Ey5BEXQcZFVoWpvCDKCBZMhraAvXXWzgiWo1FqAqybk\" alt=\"\" \/><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foi nesse momento que entendi que precisava urgentemente priorizar alguns projetos, ao inv\u00e9s de abra\u00e7ar todos como eu vinha fazendo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea observar, vai ver que, depois de publicar esse texto, passei duas semanas em branco no LinkedIn ap\u00f3s publicar \u2014 sem falta \u2014 um artigo por semana, desde o come\u00e7o de Junho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, esse acabou sendo meu pr\u00f3ximo passo:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 id=\"aprenda-a-dizer-nao\" class=\"wp-block-heading\">Aprenda a dizer n\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quando voc\u00ea diz sim para tudo, voc\u00ea est\u00e1 inconscientemente passando o controle de sua vida para as outras pessoas<\/strong>\u00a0e, por consequ\u00eancia, acaba abrindo m\u00e3o de sua qualidade de vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E se voc\u00ea \u00e9 seu pr\u00f3prio chefe, n\u00e3o se deixe enganar. Com certeza, voc\u00ea \u00e9 muito exigente consigo mesmo e tamb\u00e9m precisa aprender a dizer n\u00e3o a si pr\u00f3prio \u2014 o que pode ser muito mais dif\u00edcil, acredite.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o havia ningu\u00e9m exigindo que eu deixasse de almo\u00e7ar para escrever um artigo. Ningu\u00e9m, al\u00e9m de mim.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas tamb\u00e9m n\u00e3o se torne uma m\u00e1quina de dizer \u201cn\u00e3o\u201d, acusando falta de tempo constantemente. Esse \u00e9 o outro extremo da situa\u00e7\u00e3o e, a longo prazo, tamb\u00e9m pode ser problem\u00e1tico por falta de motiva\u00e7\u00e3o e desafios.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora, o pr\u00f3ximo passo envolve entender que:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 id=\"dar-o-seu-maximo-todos-os-dias-nao-e-o-seu-melhor\" class=\"wp-block-heading\">Dar o seu m\u00e1ximo todos os dias n\u00e3o \u00e9 o seu melhor<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem para voc\u00ea, nem para sua empresa e nem para o seu chefe.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levar trabalho para casa, pular refei\u00e7\u00f5es e perder o sono por causa de trabalho pode at\u00e9 fazer parecer que voc\u00ea ama o que faz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, com o tempo, voc\u00ea acaba extrapolando os limites emocionais e f\u00edsicos, sua produtividade despenca e, eventualmente, pode chegar a ter uma crise de\u00a0<em>burnout<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto,\u00a0<strong>precisamos recorrer ao senso cr\u00edtico para n\u00e3o transformar dedica\u00e7\u00e3o em obsess\u00e3o.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel sim trabalhar em hor\u00e1rios n\u00e3o convencionais de maneira saud\u00e1vel. E aqui,\u00a0<strong>voltamos ao desafio de encontrar o equil\u00edbrio:<\/strong>\u00a0quer saber qual a melhor forma que encontrei para fazer isso?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 id=\"leve-sua-vida-pessoal-a-serio\" class=\"wp-block-heading\">Leve sua vida pessoal a s\u00e9rio<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabe a dedica\u00e7\u00e3o que voc\u00ea tem com o trabalho? De n\u00e3o perder prazos, bater metas e procurar se desenvolver constantemente? Tenha essa mesma dedica\u00e7\u00e3o com voc\u00ea pr\u00f3prio e com sua vida pessoal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O equil\u00edbrio entre o trabalho e a vida particular \u00e9, na verdade, uma oscila\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Invista a mesma dedica\u00e7\u00e3o que tem com sua vida profissional em sua vida pessoal<\/strong>\u00a0e voc\u00ea conseguir\u00e1 entender em qual momento priorizar cada uma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, com o m\u00ednimo de investimento nos lugares certos,\u00a0<strong>\u00e9 poss\u00edvel transformar radicalmente a qualidade dos seus relacionamentos, do seu trabalho e da sua vida.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meu nome \u00e9 Dimitri, sou um\u00a0<em>workaholic<\/em>\u00a0em recupera\u00e7\u00e3o e este \u00e9 o artigo que eu precisava ler algumas semanas atr\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acabei transformando este espa\u00e7o em um confession\u00e1rio e o simples ato de escrever este texto acabou sendo extremamente terap\u00eautico para mim. Espero que ele tamb\u00e9m possa te ajudar de alguma forma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>PS.: Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de esgotamento profissional, n\u00e3o deixe de buscar ajuda. Este artigo \u00e9 um mero relato e pitaco pessoal!<\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas semanas atr\u00e1s, vivenciei e senti na pele o que \u00e9 chegar ao esgotamento profissional completo:\u00a0me vi numa situa\u00e7\u00e3o onde sabia o que precisava fazer, mas n\u00e3o tinha a m\u00ednima capacidade de faz\u00ea-lo. Num misto de impot\u00eancia e exaust\u00e3o, consegui perceber todas as minhas habilidades cognitivas desaparecendo e\u00a0a \u00fanica coisa que fui capaz de fazer foi encarar a tela do computador por mais de meia hora.\u00a0Esta mesma tela de computador onde agora decidi contar esta hist\u00f3ria. E sabe qual a pior parte? O \u00fanico culpado por me fazer chegar a essa condi\u00e7\u00e3o foi eu mesmo. Por um misto de projetos que acabei acumulando \u2014 dentro e fora do ambiente de trabalho \u2014, ansiedade e um erro bastante comum aos dias atuais: A romantiza\u00e7\u00e3o dos workaholics J\u00e1 reparou como, algumas vezes, nos sentimos orgulhosos por pular refei\u00e7\u00f5es e dormir menos horas para conseguir trabalhar mais? E como v\u00e1rias pessoas fazem quest\u00e3o de se vangloriar por situa\u00e7\u00f5es assim como se fossem vantagens? A busca pelo sucesso, pelo desenvolvimento profissional e pela realiza\u00e7\u00e3o financeira nos leva a ser\u00a0workaholics\u00a0e, para isso, acabamos abrindo m\u00e3o da nossa qualidade de vida sem sequer perceber. Dinheiro e excesso de trabalho s\u00e3o enxergados como status, enquanto tempo livre, muitas vezes, \u00e9 visto com maus olhos. \u00c9 por isso que algu\u00e9m que se disp\u00f5e a trabalhar 60 horas por semana \u2014 mesmo em estado de\u00a0burnout\u00a0\u2014\u00a0\u00e9 tido como um trabalhador dedicado e n\u00e3o como autodestrutivo. Eu mesmo recorri a v\u00e1rias noites mal dormidas nos meus anos de faculdade para alcan\u00e7ar boas notas e fazer bons trabalhos. E confesso tamb\u00e9m que meu artigo mais lido aqui no LinkedIn foi finalizado \u00e0s 3:30 da manh\u00e3 de uma quarta-feira em que trabalhei normalmente, ap\u00f3s revis\u00e1-lo \u00e0s pressas por volta das 8h antes de sair de casa. A ideia de trabalhar num hor\u00e1rio em que a grande maioria das pessoas n\u00e3o est\u00e1 trabalhando parece trazer uma sensa\u00e7\u00e3o revigorante e de vantagem,\u00a0como se estiv\u00e9ssemos tomando a dianteira de uma corrida ao largar na frente. Essa sensa\u00e7\u00e3o vicia. Por\u00e9m, ela tem seu pre\u00e7o e\u00a0a glamouriza\u00e7\u00e3o dos\u00a0workaholics\u00a0se torna extremamente perigosa, por incentivar o v\u00edcio de trabalhar em excesso e esconder seus efeitos colaterais. A s\u00edndrome do burnout O esgotamento profissional acontece quando os fatores emocionais e f\u00edsicos falam mais alto que os intelectuais, e seu rendimento acaba limitado pelo comprometimento das suas habilidades cognitivas. O nome\u00a0burnout\u00a0vem da\u00a0analogia com um motor que queimou toda a sua gasolina e, assim, se torna incapaz de dar a partida, por mais que tentemos insistir. Existem v\u00e1rios graus de esgotamento antes de se chegar ao n\u00edvel cr\u00edtico que relatei na introdu\u00e7\u00e3o; e v\u00e1rios sinais, como: Ins\u00f4nia; Ansiedade; Problemas interpessoais mais frequentes; Exaust\u00e3o (mental, emocional ou f\u00edsica); Dificuldade de prestar aten\u00e7\u00e3o, se concentrar e resolver problemas; Dificuldade de se desligar do trabalho; H\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis que n\u00e3o eram comuns anteriormente. \u00c9 poss\u00edvel conviver com v\u00e1rios desses sintomas por muito tempo, como se nada estivesse errado. Eu, por exemplo, acabei aprendendo a lidar com a ins\u00f4nia como se fosse algo natural e, mesmo dormindo menos de quatro horas por dia, ainda consigo ser bastante produtivo. S\u00f3 que isso n\u00e3o pode se tornar um h\u00e1bito. O desafio do equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional Se voc\u00ea leu esse subt\u00edtulo disposto a discutir que n\u00e3o existe uma distin\u00e7\u00e3o entre os dois, muito provavelmente voc\u00ea vem falhando nesse equil\u00edbrio, assim como eu. E quando amamos nosso trabalho ent\u00e3o, o dilema pode se tornar ainda mais complicado. Escolha um trabalho que voc\u00ea ame e n\u00e3o ter\u00e1 que trabalhar um \u00fanico dia em sua vida. Ou talvez: Escolha um trabalho que voc\u00ea ame e n\u00e3o deixe de trabalhar um minuto sequer de sua vida. Quando amamos nossa \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o,\u00a0o trabalho se torna lazer, mas o lazer tamb\u00e9m se torna trabalho. E, por mais que a obriga\u00e7\u00e3o seja um hobby, o hobby tamb\u00e9m se torna obriga\u00e7\u00e3o. Ou seja, a tend\u00eancia em nos tornarmos\u00a0workaholics\u00a0\u00e9 gigantesca e, assim, o esgotamento \u00e9 uma mera quest\u00e3o de tempo \u2014 talvez ele at\u00e9 j\u00e1 seja uma realidade e falta apenas tomar conhecimento disso. Como enfrentar o burnout O primeiro passo \u00e9 recuar e\u00a0reconhecer o problema. A minha crise de\u00a0burnout, por exemplo,foi na v\u00e9spera de publicar o artigo abaixo, que \u2014 ironicamente \u2014 ainda foi escrito no meu hor\u00e1rio de almo\u00e7o. Foi nesse momento que entendi que precisava urgentemente priorizar alguns projetos, ao inv\u00e9s de abra\u00e7ar todos como eu vinha fazendo. Se voc\u00ea observar, vai ver que, depois de publicar esse texto, passei duas semanas em branco no LinkedIn ap\u00f3s publicar \u2014 sem falta \u2014 um artigo por semana, desde o come\u00e7o de Junho. Ent\u00e3o, esse acabou sendo meu pr\u00f3ximo passo: Aprenda a dizer n\u00e3o Quando voc\u00ea diz sim para tudo, voc\u00ea est\u00e1 inconscientemente passando o controle de sua vida para as outras pessoas\u00a0e, por consequ\u00eancia, acaba abrindo m\u00e3o de sua qualidade de vida. E se voc\u00ea \u00e9 seu pr\u00f3prio chefe, n\u00e3o se deixe enganar. Com certeza, voc\u00ea \u00e9 muito exigente consigo mesmo e tamb\u00e9m precisa aprender a dizer n\u00e3o a si pr\u00f3prio \u2014 o que pode ser muito mais dif\u00edcil, acredite. N\u00e3o havia ningu\u00e9m exigindo que eu deixasse de almo\u00e7ar para escrever um artigo. Ningu\u00e9m, al\u00e9m de mim. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o se torne uma m\u00e1quina de dizer \u201cn\u00e3o\u201d, acusando falta de tempo constantemente. Esse \u00e9 o outro extremo da situa\u00e7\u00e3o e, a longo prazo, tamb\u00e9m pode ser problem\u00e1tico por falta de motiva\u00e7\u00e3o e desafios. Agora, o pr\u00f3ximo passo envolve entender que: Dar o seu m\u00e1ximo todos os dias n\u00e3o \u00e9 o seu melhor Nem para voc\u00ea, nem para sua empresa e nem para o seu chefe. Levar trabalho para casa, pular refei\u00e7\u00f5es e perder o sono por causa de trabalho pode at\u00e9 fazer parecer que voc\u00ea ama o que faz. Mas, com o tempo, voc\u00ea acaba extrapolando os limites emocionais e f\u00edsicos, sua produtividade despenca e, eventualmente, pode chegar a ter uma crise de\u00a0burnout. Portanto,\u00a0precisamos recorrer ao senso cr\u00edtico para n\u00e3o transformar dedica\u00e7\u00e3o em obsess\u00e3o. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel sim trabalhar em hor\u00e1rios n\u00e3o convencionais de maneira saud\u00e1vel. E aqui,\u00a0voltamos ao desafio<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreira"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dimitrivieira.com\/dimitri26\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}